Cada vez mais comum entre pessoas de diferentes idades, a dor lombar está frequentemente associada ao sedentarismo, longos períodos sentados, estresse e hábitos posturais inadequados. Especialistas alertam que ignorar os primeiros sinais pode agravar o problema e comprometer a qualidade de vida.
Segundo a profissional de educação física e especialista em dor e mobilidade, Stephanie Iara Heidorn, a falta de mobilidade do quadril aumenta a sobrecarga sobre a coluna lombar, favorecendo dores e tensões musculares. Por isso, exercícios que combinam mobilidade e fortalecimento são importantes para aliviar os sintomas e prevenir novas crises.
Entre as atividades recomendadas estão a mobilidade de quadril deitado, o exercício Cat-Cow para a coluna, a prancha lateral e o Dead Bug. Os movimentos ajudam a melhorar a flexibilidade, fortalecer o abdômen e estabilizar a região lombar, reduzindo o desgaste causado pelas atividades diárias.
A especialista ressalta que o tratamento e a prevenção das dores lombares devem considerar o corpo de forma integrada, priorizando a qualidade dos movimentos e a prática regular de exercícios. A adoção de hábitos saudáveis e o fortalecimento muscular são medidas essenciais para manter a saúde da coluna e evitar o agravamento dos sintomas.
Fonte: Bodytech Company
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