Embora a água seja fundamental para o funcionamento do organismo, pesquisas indicam que outras bebidas podem contribuir para uma hidratação mais duradoura, além de fornecer nutrientes importantes para a saúde.
Um estudo da Universidade de St Andrews aponta que a água não ocupa o primeiro lugar quando o assunto é hidratação prolongada. Bebidas que combinam líquidos, eletrólitos e nutrientes podem manter o organismo hidratado por mais tempo.
Entre elas está o leite desnatado, que lidera a lista por conter água, minerais e proteínas, favorecendo a reposição hídrica gradual e auxiliando na recuperação muscular. A solução de reidratação oral, conhecida como soro, também se destaca por repor rapidamente líquidos e eletrólitos, sendo indicada para situações específicas de desidratação.
O suco de laranja natural, rico em vitamina C, contribui para a hidratação e fortalece o sistema imunológico. Já os refrigerantes, apesar de conterem água, devem ser consumidos com moderação devido ao alto teor de açúcar. O chá preto gelado, por sua vez, oferece hidratação associada a antioxidantes e leve estímulo energético.
Especialistas reforçam que a água continua sendo a principal aliada da hidratação diária, mas outras bebidas podem complementar a ingestão de líquidos quando consumidas com equilíbrio, evitando excessos de açúcar ou cafeína.
Fontes: Universidade de St Andrews / Estudos nutricionais
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