No programa Fala Você Notícias desta segunda-feira (21), recebemos o nutricionista clínico, esportivo e especialista em Saúde da Mulher, Caique Teixeira, para uma conversa esclarecedora sobre um tema que desperta muitas dúvidas e curiosidades: "Emagrecimento: mitos e verdades". Com uma abordagem acessível e embasada, Caique desmistificou crenças populares sobre dietas, perda de peso e hábitos alimentares, trazendo orientações valiosas para quem busca resultados saudáveis e sustentáveis. O bate-papo foi informativo e repleto de dicas práticas para transformar a relação com a alimentação.
Segundo Caique, não existe fórmula mágica para emagrecer. “Cada paciente é único e, por isso, é fundamental estar sempre acompanhado por um bom profissional”, destacou.
O nutricionista explicou que os carboidratos são uma das principais fontes de energia do nosso corpo e que, ao retirá-los drasticamente da alimentação, a pessoa pode sentir cansaço e indisposição. “O importante é consumir o carboidrato na quantidade ideal. Ele é extremamente necessário, inclusive, no processo de emagrecimento”, afirmou.
Sobre as chamadas “dietas da moda”, como a dieta lowcarb, cetogênica e o jejum intermitente, Caique ressaltou que elas funcionam, mas não para todo mundo. No caso da dieta lowcarb, por exemplo, há uma redução na quantidade de carboidratos e aumento do consumo de proteínas e gorduras boas. Ele citou como fontes proteicas alimentos como carne vermelha, carnes magras, frango, peixe, ovo, leite e whey protein. Já entre as gorduras boas estão o abacate, nozes e a gema do ovo.
Entretanto, ele alerta: “Os carboidratos, como arroz e macarrão — alimentos comuns no dia a dia — são reduzidos. Essa dieta pode funcionar, mas não é indicada para todos os perfis”. Já a dieta cetogênica, segundo ele, praticamente elimina os carboidratos e eleva o consumo de gorduras. “Não é uma estratégia muito interessante, pois o carboidrato é a principal fonte de energia do nosso organismo”, reforçou.
Ao comentar o velho hábito de comer de três em três horas, o nutricionista foi direto: “Isso é um mito”. De acordo com ele, novos estudos já comprovaram que não é necessário manter esse padrão alimentar para acelerar o metabolismo. “Com a vida corrida que levamos hoje, nem todos conseguem se alimentar nesse intervalo. E isso não impede o emagrecimento, nem prejudica o metabolismo”, explicou.
Caique também comentou sobre os produtos fitness e alimentos com rótulos “zero”. Para ele, esses itens podem ser aliados no processo de emagrecimento, mas nem sempre são saudáveis. “Por exemplo, a Coca-Cola Zero realmente não tem calorias nem açúcar, então, pode ajudar quem está focado em perder peso. Mas ela ainda contém componentes químicos que fazem mal à saúde. Ou seja, é viável para o emagrecimento, mas não necessariamente é uma escolha saudável”, pontuou.
Por fim, o nutricionista alertou que emagrecer por conta própria pode trazer sérios riscos. “Se a pessoa quer muito emagrecer, deve buscar o máximo de informações possíveis, mas o ideal é estar acompanhado de um profissional. Um erro comum é cortar drasticamente as calorias, achando que isso levará a uma perda de peso saudável. A pessoa até emagrece, mas de forma agressiva e insustentável. Pode perder massa muscular, sofrer com queda de cabelo, unhas fracas e, pior, sofrer o efeito rebote — que é o reganho de peso”, alertou.
Clique no vídeo e assista ao bate-papo completo com o nutricionista Caique Teixeira! Descubra os mitos e verdades sobre o emagrecimento, entenda o papel dos carboidratos, dietas da moda, produtos zero e muito mais. Informação de qualidade para quem busca saúde e bem-estar!
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