Você já deixou de fazer, falar ou vestir algo porque ficou pensando: “O que as pessoas vão pensar de mim?” A preocupação com a opinião dos outros faz parte da vida em sociedade, mas, quando passa a determinar comportamentos e escolhas, pode provocar sofrimento e comprometer a própria identidade.
Esse foi o tema da entrevista do Fala Você Notícias, hoje (28), com Maria de Lourdes Silva, psicóloga clínica e especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Durante a conversa, a profissional explicou como o medo do julgamento pode aparecer no cotidiano e quando a necessidade de agradar deixa de ser saudável.
Medo do julgamento pode mudar comportamentos
Segundo a psicóloga, entre os comportamentos que podem aparecer estão a evitação de situações sociais, a busca constante por aprovação e validação e a hipervigilância — quando a pessoa passa a observar excessivamente suas próprias atitudes com receio da reação dos outros.
Na prática, isso pode fazer com que alguém deixe de participar de uma situação, de expressar uma opinião ou até de usar determinada roupa por medo de ser julgado.
Maria de Lourdes também chama atenção para uma questão importante: é impossível atender às expectativas de todas as pessoas que fazem parte da nossa vida.
E as redes sociais?
A entrevista também abordou o impacto da exposição digital. A busca por curtidas, comentários e engajamento pode aumentar a necessidade de aprovação, enquanto a chamada cultura do cancelamento pode intensificar o receio de expressar opiniões.
Outro ponto destacado pela psicóloga foi a comparação social: nas redes, muitas vezes vemos apenas recortes da vida das pessoas e acabamos comparando esse recorte com a nossa realidade completa.
“A balança do outro não é a minha mesma balança.”
A reflexão aparece justamente em um momento em que muitas pessoas podem confundir aquilo que veem nas redes sociais com a realidade completa de quem está do outro lado da tela.
Qual é o preço de viver para agradar?
Para Maria de Lourdes, quando a pessoa passa a viver excessivamente em função da aprovação alheia, pode perder a percepção sobre seus próprios desejos, opiniões e limites.
A dificuldade de dizer “não”, por exemplo, pode estar relacionada ao medo de rejeição. Por isso, a psicóloga orienta começar com situações menores, especialmente com pessoas próximas, aprendendo gradualmente a estabelecer limites sem a necessidade de se justificar excessivamente.
Como começar a se libertar da opinião dos outros?
Um dos caminhos apresentados durante a entrevista é observar a própria reação antes de mudar um comportamento para agradar alguém.
A psicóloga propõe uma pausa e uma pergunta simples:
“Eu estou fazendo isso porque realmente quero ou para agradar alguém?”
Esse exercício pode ajudar a pessoa a identificar padrões e compreender melhor as razões por trás de determinadas escolhas.
A importância da psicoterapia
A Terapia Cognitivo-Comportamental pode ajudar o paciente a identificar crenças e padrões construídos ao longo da vida, compreender como eles influenciam seus comportamentos e desenvolver maior autoconhecimento e uma percepção mais fortalecida de si mesmo.
Quer entender melhor por que tantas pessoas vivem preocupadas com o julgamento dos outros e como começar a estabelecer limites?
Assista à entrevista completa de Neide Lu com a psicóloga clínica Maria de Lourdes Silva, no YouTube Neide Lu Fala Você Notícias. Acompanhe a entrevista completa e compartilhe com alguém que precisa ouvir essa conversa!
Acompanhe a psicóloga no Insatragram: @lourdessilvapsicologa.
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