No programa Fala Você Notícias desta sexta-feira (12), recebemos a psicóloga clínica Maria de Lourdes Silva, que trouxe uma abordagem esclarecedora sobre um tema cada vez mais comum: "Você sofre de dezembrite? Como evitar". A especialista explicou os desafios emocionais que surgem no final do ano e compartilhou orientações práticas para lidar com eles de forma equilibrada.
O que é a Dezembrite?
De acordo com a psicóloga, dezembrite é conhecida como a síndrome do fim do ano. Trata-se de um conjunto de situações que, ao longo do tempo, geram excessos emocionais e causam sofrimento. Com a chegada do mês de dezembro, é comum o aumento de confraternizações, férias e compromissos sociais, mas também surgem questionamentos pessoais como: O que eu fiz durante o ano; Alcançei minhas metas? Onde passarei o Natal e o Réveillon? Essas reflexões podem desencadear sentimento de frustração e ansiedade. Outros questionamentos, como não ter encerrado ciclos ou metas pendentes, alimentam ainda mais as emoções negativas.
As redes sociais e a comparação constante
Maria de Lourdes destacou que, durante essa época, as redes sociais podem agravar os sintomas de dezembrite. "As pessoas vão ver fotos de outras pessoas felizes, mas esquecem que durante o ano também houve perdas e desafios não expostos", explicou. Essa idealização da felicidade alheia contribui para a ansiedade, pois leva muitos a julgarem suas próprias vidas de maneira crítica.
Os sintomas da Dezembrite
Entre os sintomas mais comuns estão: Angustia e sentimento de vazio; Frustração e saudade de entes queridos que partiram; Melancolia e isolamento social; Dor de cabeça e uso excessivo de álcool ou drogas. Se não tratados, esses sintomas podem evoluir para transtornos mais graves, como a depressão.
Pressão social e autoexigência
A psicóloga ressaltou que muitas pessoas se sentem pressionadas a apresentar uma vida perfeita no final do ano. "As pessoas acham que precisam estar lindas, ricas e com uma família digna de capa de revista. Isso gera cobranças internas e aumenta o sofrimento emocional."
Essa pressão também se manifesta em ambientes de trabalho, onde indivíduos são obrigados a participar de confraternizações, mesmo em meio a relações tóxicas.
Como evitar a Dezembrite?
Planejamento de metas
Uma das dicas da psicóloga é criar metas alcançáveis e dividi-las em objetivos diários, semanais e mensais. "É importante anotar as coisas positivas realizadas durante o ano, por menores que sejam. Assim, é possível enxergar o que foi conquistado, em vez de focar apenas no que deu errado."
Lidar com o luto
Para aqueles que enfrentam o luto durante as festas, Maria de Lourdes sugere algumas estratégias: Permitir-se sentir a dor e a saudade; Respeitar seus limites e dizer "não" a convites se não estiver bem; Honrar a memória do ente querido com pequenas tradições; Criar novas tradições para trazer significado ao momento.
Cuidados com as redes sociais
A psicóloga recomenda evitar comparações e lembrar que as redes sociais não representam a realidade completa. "As pessoas postam apenas momentos selecionados, muitas vezes deixando de lado os desafios enfrentados ao longo do ano."
Importância da prevenção emocional
Maria de Lourdes destacou a necessidade de cuidar da saúde emocional de forma preventiva. "A maioria das pessoas só procura ajuda quando já está no limite. É fundamental aprender a lidar com frustrações e tristezas, pois essas situações fazem parte da vida."
Ao praticar o autocuidado e buscar suporte emocional, é possível encarar o final do ano com mais serenidade e confiança, transformando desafios em oportunidades de crescimento.
Clique no vídeo e confira o bate-papo completo sobre como enfrentar a "dezembrite" e manter o equilíbrio emocional no fim de ano.
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