No Fala Você Notícias desta terça-feira (17), recebemos Vanessa Inah, professora de yoga, para abordar o tema "Ano Novo e Novos Hábitos:. Que tal começar o ano praticando yoga e transformando sua vida?"
Vanessa Inah destacou que o yoga vai muito além de uma simples atividade física — é uma disciplina, um estilo de vida e uma prática capaz de prevenir vários problemas de saúde. Segundo ela, o yoga atua diretamente no sistema nervoso, regulando suas funções e oferecendo técnicas e recursos que promovem o bem-estar físico, mental e emocional. “É um poderoso recurso que pode prevenir doenças e ser uma grande porta de entrada para novos hábitos, como a prática de exercícios físicos, uma boa alimentação e a construção de relacionamentos saudáveis”, afirmou Vanessa.
Desmistificando o Yoga: Mais movimento do que se imagina
A professora também desfez o estereótipo de que o yoga é uma prática estática. Segundo ela, a prática é muito mais dinâmica do que se imagina. “Quando as pessoas não conhecem algo, criam imagens erradas. O yoga é uma prática que vem de outra cultura, a indiana, e tem uma forma diferente de se conectar com a própria vida”, explicou.
Vanessa explicou que, ao longo do tempo, foram incorporadas ao yoga posturas psicofísicas e técnicas respiratórias que complementam as práticas meditativas. Isso permite que o corpo e a mente alcancem a quietude e o equilíbrio interior. Assim, o praticante tem a oportunidade de liberar tensões, relaxar e fortalecer o organismo.
Benefícios para o corpo e a mente
Dentre as principais vantagens, Vanessa Inah citou que o yoga ajuda na prevenção de doenças psicológicas, regulando os níveis de estresse e ansiedade. Isso ocorre por meio de técnicas de respiração, meditação e posturas que fortalecem o corpo e melhoram a imunidade. “O organismo fica mais seguro e resistente”, pontuou.
Inclusão e acessibilidade no Yoga
Para as pessoas neuroatípicas, incluindo as que possuem Transtorno do Espectro Autista (TEA), o yoga também pode ser uma ferramenta de transformação. No entanto, Vanessa ressalta a importância de uma abordagem individualizada no início, com técnicas adaptadas para atender às necessidades específicas de cada indivíduo. “O que importa é identificar o que gera afinidade com cada pessoa e adaptar as técnicas para atingir o objetivo desejado”, acrescentou.
Yoga: Uma prática para todos
Outro ponto importante abordado por Vanessa é que o yoga não se destina apenas às pessoas com problemas de saúde. “Quanto mais cedo o ser humano começar a praticar, mais preserva seu corpo e sua saúde”, garantiu a professora. A partir dos 4 anos de idade, qualquer pessoa já pode iniciar na prática.
Yoga no Brasil e a evidência científica
Vanessa também participou de festivais de yoga e destacou que o Brasil tem avançado bastante na disseminação dessa prática. Estudos científicos comprovam os efeitos positivos do yoga no organismo, especialmente na regulação do sistema nervoso e na promoção de respostas de relaxamento. “Hoje, várias áreas do conhecimento, como a psicologia, a fisioterapia e a nutrição, utilizam as técnicas de yoga devido às evidências de seus benefícios”, ressaltou.
Acesso para todos os níveis e idades
A prática do yoga é acessível para todos, independentemente do nível de experiência. De acordo com Vanessa, sua metodologia não diferencia iniciantes de praticantes intermediários ou avançados. “A diferença está no nível de aproveitamento”, explicou. Isso torna a prática inclusiva para pessoas de qualquer idade ou nível de habilidade.
O yoga é mais do que uma prática física. É um caminho para a prevenção de doenças, o equilíbrio emocional e a melhoria da qualidade de vida. Com técnicas comprovadas cientificamente e acessível a pessoas de todas as idades e condições, a prática vem ganhando espaço em escolas, ambientes de saúde e até mesmo no mundo corporativo.
Se você deseja começar o ano com mais bem-estar, o yoga pode ser o ponto de partida ideal. Como bem disse Vanessa Inah: “Quanto mais cedo começarmos a praticar, mais preservamos o corpo, a saúde e o organismo”.
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