Começar a praticar exercícios depois dos 60 anos pode contribuir para recuperar força, equilíbrio e mobilidade, além de ajudar na autonomia para atividades cotidianas. Mesmo quem nunca teve o hábito de se exercitar pode iniciar uma rotina adaptada às próprias condições.
Segundo profissionais de Educação Física, atividades bem orientadas podem facilitar movimentos como levantar da cadeira, caminhar, subir escadas e realizar tarefas pessoais com mais segurança. O treinamento deve considerar as limitações e necessidades de cada idoso, com evolução gradual.
A prática também pode contribuir para reduzir o medo de quedas e melhorar a confiança durante os movimentos. Exercícios de força, equilíbrio, coordenação e condicionamento podem ser combinados conforme a capacidade individual.
Especialistas destacam que não existe idade limite para começar. A recomendação é buscar orientação profissional para definir os exercícios, a intensidade e a frequência mais adequadas.
No Abrigo do Salvador, onde vivem 130 idosos, a rotina inclui atividades como fisioterapia, pilates, musculação e hidroterapia, além de treinamentos físicos realizados três vezes por semana.
Mais do que aumentar a força, o objetivo é preservar a capacidade de realizar atividades cotidianas com segurança e independência. Para isso, a orientação profissional é importante na escolha e adaptação dos exercícios.
Fontes: Abrigo do Salvador; profissional de Educação Física Jonatas Jesus Santos
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