O consumo de whey protein se popularizou entre praticantes de atividade física, mas nem todos precisam recorrer ao suplemento. Segundo especialistas em nutrição, pessoas que treinam com frequência moderada geralmente conseguem suprir a demanda de proteínas por meio da alimentação, utilizando fontes como leite, ovos, carnes e leguminosas.
A nutricionista Amanda Cristina Motter Senta explica que o whey protein é mais indicado para atletas ou pessoas que realizam treinos intensos e necessitam de um consumo elevado e controlado de proteínas. Para quem frequenta a academia duas ou três vezes por semana com foco em saúde ou estética, uma dieta balanceada costuma ser suficiente.
O whey é produzido a partir do soro do leite e se diferencia por apresentar maior concentração de proteínas, com pouca gordura e baixo teor de carboidratos. Já o leite, embora contenha menor quantidade de proteína por porção, também oferece cálcio, vitaminas e minerais importantes para a saúde, podendo integrar refeições antes ou após os treinos.
Os especialistas destacam que a suplementação deve ser indicada de forma individualizada, conforme os objetivos e as necessidades nutricionais de cada pessoa. Antes de incluir o whey protein na rotina, a recomendação é buscar orientação de um nutricionista para avaliar se uma alimentação equilibrada já é suficiente para alcançar os resultados desejados.
Fonte: Nutricionista Amanda Cristina Motter Senta e Marajoara Laticínio
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