Manter o organismo hidratado exige mais do que aumentar o consumo de água. Especialistas destacam que uma alimentação equilibrada, aliada à ingestão de bebidas e alimentos com alto teor de água, pode contribuir para alcançar a quantidade diária recomendada de líquidos e favorecer o bom funcionamento do corpo.
Embora a água continue sendo a principal fonte de hidratação, bebidas como água de coco e sucos 100% fruta podem complementar a ingestão de líquidos. A água de coco, por exemplo, fornece minerais como potássio, magnésio, cálcio e fósforo, importantes para a reposição de eletrólitos.
Os sucos produzidos exclusivamente com frutas também colaboram para a hidratação e oferecem vitaminas, além de compostos antioxidantes naturais, como polifenóis e flavonoides, associados à proteção da saúde cardiovascular.
Especialistas ressaltam ainda que frutas, verduras e legumes ricos em água ajudam a manter o equilíbrio hídrico do organismo, enquanto opções práticas de bebidas podem facilitar o consumo ao longo da rotina.
A recomendação permanece a mesma: a água deve ser a principal fonte de hidratação. No entanto, combinar seu consumo com alimentos e bebidas saudáveis pode tornar o hábito mais fácil, contribuindo para uma hidratação adequada e uma alimentação equilibrada.
Fonte: Especialista em Nutrição e Medicina do Estilo de Vida
Entre no nosso canal de WhatsApp e receba notícias em tempo real, Clique aqui
Inscreva-se em nosso canal no Youtube, Clique aqui
Comentários