Mamão, ameixa, laranja, pera, abacaxi, pêssego e figo estão entre as frutas mais consumidas no Brasil e também figuram como aliadas da saúde intestinal. Ricas em fibras, enzimas e compostos naturais, essas opções contribuem para melhorar a digestão, aliviar o inchaço e regular o funcionamento do organismo, segundo a nutricionista Sabina Donadelli.
A sensação de estufamento abdominal costuma surgir após refeições pesadas ou mudanças na alimentação, sendo comum em pessoas com intestino sensível. Nesse contexto, incluir frutas específicas na rotina pode ajudar a restaurar o equilíbrio digestivo de forma simples e acessível.
Especialistas destacam que o intestino desempenha papel essencial no bem-estar geral, sendo frequentemente chamado de “segundo cérebro” devido à sua complexa rede de neurônios, que influencia diversas funções do corpo, inclusive o humor.
Confira os benefícios de cada fruta:
- Mamão: rico em papaína, facilita a digestão de proteínas e estimula o intestino;
- Ameixa: possui fibras e sorbitol, com efeito laxante natural;
- Laranja: o bagaço contém fibras que auxiliam o trânsito intestinal;
- Pera: fonte de pectina, ajuda a regular e lubrificar o intestino;
- Abacaxi: contém bromelina, que melhora a digestão e reduz gases;
- Pêssego: combina fibras e alto teor de água, favorecendo a hidratação;
- Figo: auxilia na microbiota intestinal e melhora o trânsito digestivo.
A recomendação é manter o consumo regular dessas frutas, aliado a uma alimentação equilibrada e ingestão adequada de água, para potencializar os benefícios.
Com hábitos simples, como a inclusão dessas frutas no dia a dia, é possível reduzir desconfortos abdominais e manter o intestino saudável. Pequenas mudanças na alimentação fazem diferença significativa na qualidade de vida.
Fonte: Correio* / Especialista em Nutrição
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