A banana, uma das frutas mais consumidas no Brasil, vai muito além do sabor e do preço acessível. Rica em potássio, ela é considerada um verdadeiro “ouro” nutricional, trazendo benefícios importantes para o coração, os rins e o bem-estar geral.
De acordo com o nutricionista Matheus Maestralle, o potássio presente na banana desempenha papel essencial no controle da pressão arterial, pois ajuda a eliminar o excesso de sódio pela urina e relaxa as paredes dos vasos sanguíneos. Esse processo melhora a circulação e reduz o risco de doenças cardiovasculares.
Além disso, o mineral é um aliado dos rins, auxiliando na prevenção de pedras e no equilíbrio dos líquidos corporais. Para potencializar esses efeitos, especialistas reforçam a importância de manter uma boa hidratação e hábitos alimentares saudáveis.
Entre os praticantes de atividades físicas, a banana é considerada o alimento ideal antes e depois do treino. Seus carboidratos de rápida digestão oferecem energia imediata, enquanto os nutrientes auxiliam na recuperação muscular.
A fruta também atua no humor e no sono, graças à presença de triptofano e vitamina B6, que estimulam a produção de serotonina — o hormônio da felicidade e do relaxamento.
Com diversas variedades disponíveis, como a banana-nanica, prata, maçã e da-terra, a fruta pode ser consumida de múltiplas formas: em vitaminas, assada, com aveia e mel, ou até congelada para sobremesas saudáveis.
Fontes: Metrópoles / Entrevista com o nutricionista Matheus Maestralle / correio*
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